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「偏头痛」有救了!每天喝一碗这个,比止痛药有效100倍 !

时间:2020-06-11 来源: 介绍当下 点赞: 747

 

  「偏头痛」有救了!每天喝一碗这个,比止痛药有效100倍 !

你有偏头痛问题吗?每当偏头痛发作就痛不欲生,只能靠止痛药暂时舒缓?但依靠止痛药抑制疼痛,实在不是长久之计,更要小心会有副作用。

 

除了止痛药外,网路上也流传许多治疗偏头痛的偏方,像是透过吃花生,或是花生米泡醋的方式来缓解头痛症状,这样的方式真的有效吗?专家表示,上述的方法并没有效,反而是喝传统的黑糖姜茶,更能达到预防、舒缓偏头痛的作用。

最近在网路上广为流传的吃花生米、花生米泡醋,透过摄取花生当中所富含的镁成分,来达到抑制疼痛、缓解头痛的方式,并没有确切的根据性。

虽然镁有调节人体神经细胞的功能、抑制疼痛的作用,但要藉由食用花生来补充镁,达到抑制头痛的效果并不容易。事实上,花生属于油脂类食物的一种,这样的方式不但无法舒缓头痛问题,只会让民众额外摄取多余的油脂,还可能造成肥胖等后遗症。

【缓解头痛祕密武器 自製黑糖姜茶】

不过,就营养学来看,要透过饮食来改善、缓解头痛症状并不难。王进崑教授建议,有经常性头痛的患者,可以尝试利用家中容易取得的生姜与黑糖,自製黑糖姜茶饮用,来改善疼痛问题。生姜中的姜醇成分,有抗血小板凝集与抗发炎的功效,能够预防血栓的发生、促进血液迴圈,更能增强人体免疫力。

每100公克的黑糖就含有85毫克的镁,相较于高油脂、高热量的花生,黑糖较适合成为获取镁元素的食物来源。另外,黑糖中大量的矿物质及锰、锌、镁等微量元素,对于改善血管硬化有很好的效果。其中的矿物质、电解质成份,也有助于改善血液迴圈不佳所引起的头痛症状。

「偏头痛」有救了!每天喝一碗这个,比止痛药有效100倍 !


【黑糖姜茶】

材料:生姜1小段、黑糖30公克、水600c.c。

作法:将生姜洗净切片放入装有600c.c水量的锅中熬煮,煮至锅中水份沸腾即可将姜片捞起,加入黑糖搅拌均匀,即可趁热饮用。

按摩耳垂四周 缓解头痛不适

除了在日常饮食中多补充含有镁的食物,以及减少造成头痛的压力来源外,王进崑教授另外跟民众分享一个自己遇到头痛症状时,经常使用的舒缓方式——按摩耳垂四周。事实上,在人体的耳朵周遭有许多穴位与淋巴经过,透过按压耳朵、耳垂四周的方法,能够加速头部的血液迴圈,使血液流动更顺畅,也就能发挥缓解疼痛的效果。

【专家小叮咛】

除了常见的坚果类、黑糖等食物中,含有镁元素外,在许多的蔬果中也含有镁的成分,如,紫菜、雪里红、冬菜、苋菜、荠菜、冬菇、杨桃、桂圆等,都是日常饮食补充镁的好选择。不过,要提醒民众的是,镁虽然对人体有相当多的益处,但镁摄取过量会导致镁中毒,若不小心中毒,更会引起呆滞、昏迷等症状,严重甚至会造成中枢神经受损,建议每日镁摄取不宜超过每日700毫克的上限。


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